?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: медицина

Всем известно, что подъём в одно и то же время приводит к тому, что человек начинает просыпаться без будильника. Любой человек чувствует себя лучше, если каждый новый день проходит по чёткому привычному графику. Режим позволяет не только экономить драгоценные ресурсы организма, но и сохранять здоровье. Это касается приёмов пищи, сна, физических нагрузок (а заниматься спортом также лучше в определённое время суток) и других аспектов жизни человека.

Исследователи из Женской больницы Бригама в США выяснили, что регулярное несоблюдение режима сна может подвергнуть человека повышенному риску метаболических нарушений – ожирения, повышения уровня холестерина, сахара и артериального давления и так далее.

Собственно, уже давно известно, что подобным рискам человек подвергается при постоянном недосыпе. Однако специалисты хотели убедиться, что такие же нарушения в организме могут возникать, если режим сна постоянно изменяется (то есть человек ложится и встаёт в разное время, спит разное количество часов в сутки).

В новом исследовании приняли участие две тысячи мужчин и женщин в возрасте от 45 до 84 лет.

Чтобы измерение продолжительности и качества сна было объективным, участники в течение семи дней подряд носили прибор под названием актиграф. Они также вели "дневник сна" и заполняли анкеты, где сообщали о привычках, касающихся сна и образа жизни.

Затем специалисты в течение шести лет следили за здоровьем и различными медицинскими показателями добровольцев.

В результате гипотеза исследователей подтвердилась. У людей, которые нерегулярно ложились и вставали, а также спали разное количество часов в сутки, чаще наблюдались метаболические расстройства, чем у тех участников, которые придерживались одного и того же режима. Причём эти взаимосвязи сохранялись после поправки на среднюю продолжительность сна и другие факторы риска, связанные с образом жизни.

Авторы работы заключили, что фактически изменение продолжительности сна и "сдвиг" режима на каждый час повышает вероятность метаболического синдрома на 27%.

Также оказалось, что участники, чья продолжительность сна менялась более чем на час, чаще спали в целом меньше остальных, курили и работали не в дневную смену. Они также потребляли в среднем больше калорий, чаще страдали от апноэ во сне и имели более явные депрессивные симптомы по сравнению с другими участниками.

"Наши результаты свидетельствуют о том, что поддержание регулярного режима сна порождает полезные метаболические эффекты", – отметила соавтор исследования Сьюзан Редлайн.

По её мнению, новые данные пригодятся для разработки более эффективных стратегий профилактики метаболических заболеваний, которые в первую очередь должны быть направлены на соблюдение режима сна и другие здоровые привычки.

Впрочем, причинно-следственную связь между нарушениями сна и последующими метаболическими проблемами пока правильнее будет назвать потенциальной. Очевидно, для получения более обстоятельных данных потребуются более длительные наблюдения за режимом сна большего количества людей.

Подробнее это исследование описывается в статье, представленной в журнале Diabetes Care.

Отметим, что ранее эксперты признали: различные метаболические расстройства действительно связаны с временем, количеством и качеством сна. Объясняется это тем, что так называемые биологические часы нашего организма контролируют и сон, и обмен веществ.

Циркадные ритмы, в частности, связаны с выработкой различных гормонов и другими биологическими процессами. При правильном функционировании "внутреннего хронометра" организм сам сигнализирует нам, когда следует принять пищу, а когда – лечь спать. И к этим сигналам лучше прислушиваться.

Однако, изменив график питания или сна, человек может сбить свои циркадные ритмы, что чревато нарушением обмена веществ.

Яркий пример – взаимосвязь бессонницы и сахарного диабета. Первая увеличивает риск развития второго, поскольку влияет на выработку инсулина. Этот гормон отвечает за расщепление глюкозы, которая затем превращается в энергию. Но при постоянном недосыпе организм вырабатывает меньше инсулина, и уровень глюкозы в крови начинает расти до нездорового, в результате чего и развивается диабет.


https://nauka.vesti.ru/article/1211718
Типичная ситуация: человек, который знает, что сдавать кровь и полезно, и благородно, и выгодно, наконец решается прийти в центр переливания… и останавливается у порога. Вроде и хочется помочь и себе, и другим, а боязно. Почему?

Причин несколько. От банальных предрассудков до элементарного страха перед видом крови. Поговорим подробнее обо всех этих ужасах.




Гемофобия.

Это слово подразумевает боязнь крови. Американские психиатры считают эту фобию одной из самых распространённых. Но не стоит путать её с отвращением к виду крови. Обычный человек эту неприязнь преодолеет, а вот гемофоб побледнеет, почувствует головокружение или тошноту и, возможно, даже потеряет сознание. Такие люди не могут смотреть фильмы с насилием и впадают в ступор при виде открытых ран или порезов. Мало того, они бегут от медицинских учреждений и лечебных процедур, как от огня. Заметили за собой все эти симптомы? Если нет, то вид крови вам просто неприятен. Это нормально.

Психиатрами замечено, что гемафобами являются либо те, кто подвергся болезненному медицинскому вмешательству или потерял много крови. Тонкие, чувствительные натуры также находятся в этой группе риска. Да, таким людям не стоит идти в центры переливания, но и запускать болезнь тоже не надо. Как знать, вдруг возникнет ситуация, когда будет необходимо справиться с боязнью?

Боязнь ослабеть от потери крови.

450 мл крови составляют примерно десять процентов от общего объёма крови человека. Потерять их не вредно. Тем не менее, в очень редких случаях донор может почувствовать слабость, головокружение или даже потерять сознание. Почему? Причин несколько. Во-первых, не стоит приходить голодным. Стоит поесть за 2-3 часа до процедуры переливания. Также не забывайте пить побольше жидкости как до, так и после сдачи крови. Да, и если у вас низкое давление – съешьте что-нибудь солёное. Во-вторых, донору нужно быть ещё и отдохнувшим. Перед посещением донорского центра выспитесь, не перетруждайте себя, после – не идите в зал или на беговую дорожку. У вас выходной, позвольте себе отдохнуть.

Боязнь заразиться.

К сожалению, «благодаря» жёлтой прессе многие до сих пор считают, что могут подхватить ВИЧ или другую болезнь через иглу. Однако, донорские центры используют стерильное одноразовое оборудование, которое отправляется в помойку сразу же после сдачи крови.

С кровью что-то не так.

Бывают и такие люди, кто боится отдавать свою кровь на анализы –вдруг в ней обнаружат вирус? Однако, если вы хорошо себя чувствуете, то скорее всего, с вашей кровью всё в порядке. К тому же, предупреждён – значит, вооружён: чем раньше вы обнаружите неполадки в своём организме, тем больше шанс излечить их в самом начале.

Страх боли от укола.

Его причина – чисто психологическая. Постарайтесь не «накручивать» себя. Поддерживайте позитивный настрой. Думайте о том, что в эту минуту помогаете спасти чью-то жизнь – это гораздо важнее, чем какой-то укол.


https://vk.com/fonddonorov

За последний месяц

June 2019
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Тэги

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Katy Towell